Âncora
Uma âncora é um pequeno e bom ponto de referência ao qual você pode voltar.
Pense num momento em que você se sentiu verdadeiramente bem. Deixe-o estar aqui por um instante — a imagem, o lugar, a sensação.
Isto fica salvo só no seu dispositivo — mais ninguém o vê. Não substitui uma terapia, é apenas um pequeno e bom ponto de referência.