Por que isto sustenta
Nem magia, nem truques. Apenas a forma como o nosso cérebro já funciona — e como você a pode usar com suavidade a seu favor.
Âncora
Você se lembra do cão de Pavlov? Um sinal, ligado vezes sem conta a algo bom, mais tarde traz o bom de volta por si só. O seu cérebro tece essas ligações o tempo todo — e você também as pode criar de propósito: uma palavra, uma imagem, um toque para um bom momento. Assim você volta a encontrá-lo quando um dia se torna pesado.
como cresce uma âncora
Uma âncora dessas forma-se muitas vezes sozinha. Pense numa criança pequena: você sorri, ela sorri de volta, você sorri outra vez — e isto vai crescendo, até o instante se tornar um fundo sentimento de ligação e amor, maior do que a vida. O seu cérebro uniu firmemente rosto, voz e calor — uma âncora forte e natural.
Mais tarde a criança cresce, experiências difíceis acumulam-se por cima, e às vezes uma âncora dessas torna-se mais tênue. É normal — mas não é inevitável. Quando você percebe como o seu cérebro tece estas ligações, pode alimentá-las de propósito: procurar o bom momento, senti-lo, tocá-lo — e assim preservar o que é bom.
Respira
A respiração é a única alavanca do seu sistema nervoso que você pode mover por si mesmo, a qualquer momento. Uma expiração longa e calma diz ao corpo: você está em segurança — está tudo bem.
respire um momentoEscuta
Um som calmo e constante dá à mente inquieta algo suave a que se agarrar e traz você de volta ao momento — para fora do girar dos pensamentos.
ouvir um momentoPalavras
Aquilo que você diz a si mesmo muitas vezes abre trilhas dentro de você. Uma boa palavra, escolhida vezes sem conta, torna-se com o tempo o caminho que você percorre por si mesmo.
ler algumas palavrasDar
A gratidão e a benevolência não são palavras vazias — elevam comprovadamente o ânimo e tornam você mais resiliente. O que você repara e dá volta para você.
dar algo de bomNão escrevo isto (apenas) a partir de livros. Ao longo dos anos construí em mim âncoras fortes que deram à minha vida um rumo nitidamente melhor — e que me sustentam quando chega uma daquelas crises que mais cedo ou mais tarde alcançam quase todo mundo. Soa a trabalho ou a técnica, mas há muito que se tornou uma segunda natureza — competência inconsciente. As pequenas mudanças podem, a longo prazo, tornar-se grandes; desejo a você um começo assim.
Nada disto é obrigatório. Comece pequeno — uma âncora, uma respiração, uma boa palavra. Com o tempo torna-se um chão que sustenta: você, e aqueles a quem você dá um pouco dele.
E talvez seja justamente este chão que deixa você olhar o mundo tal como é — e, na medida das suas possibilidades, torná-lo um pouco melhor. Não porque você tenha de fazê-lo. Mas porque então você pode.
Para quem quer saber com mais precisão — de onde tiramos isto