Porque isto sustenta
Nem magia, nem truques. Apenas a forma como o nosso cérebro já funciona — e como a podes usar com suavidade a teu favor.
Âncora
Lembras-te do cão de Pavlov? Um sinal, ligado vezes sem conta a algo bom, mais tarde traz o bom de volta por si só. O teu cérebro tece essas ligações o tempo todo — e também as podes criar de propósito: uma palavra, uma imagem, um toque para um bom momento. Assim voltas a encontrá-lo quando um dia se torna pesado.
como cresce uma âncora
Uma âncora destas forma-se muitas vezes sozinha. Pensa numa criança pequena: tu sorris, ela sorri de volta, tu sorris outra vez — e isto vai crescendo, até o instante se tornar um fundo sentimento de ligação e amor, maior do que a vida. O teu cérebro uniu firmemente rosto, voz e calor — uma âncora forte e natural.
Mais tarde a criança cresce, experiências difíceis acumulam-se por cima, e às vezes uma âncora destas torna-se mais ténue. É normal — mas não é inevitável. Quando percebes como o teu cérebro tece estas ligações, podes alimentá-las de propósito: procurar o bom momento, senti-lo, tocá-lo — e assim preservar o que é bom.
Respira
A respiração é a única alavanca do teu sistema nervoso que podes mover por ti mesmo, a qualquer momento. Uma expiração longa e calma diz ao corpo: estás em segurança — está tudo bem.
respira um momentoEscuta
Um som calmo e constante dá à mente inquieta algo suave a que se agarrar e traz-te de volta ao momento — para fora do girar dos pensamentos.
escutar um momentoPalavras
Aquilo que dizes a ti mesmo muitas vezes abre trilhos dentro de ti. Uma boa palavra, escolhida vezes sem conta, torna-se com o tempo o caminho que percorres por ti mesmo.
ler algumas palavrasDar
A gratidão e a benevolência não são palavras vazias — elevam comprovadamente o ânimo e tornam-te mais resiliente. O que reparas e dás volta para ti.
dar algo de bomNão escrevo isto (apenas) a partir de livros. Ao longo dos anos construí em mim âncoras fortes que deram à minha vida um rumo nitidamente melhor — e que me sustentam quando chega uma daquelas crises que mais cedo ou mais tarde alcançam quase toda a gente. Soa a trabalho ou a técnica, mas há muito que se tornou uma segunda natureza — competência inconsciente. As pequenas mudanças podem, a longo prazo, tornar-se grandes; desejo-te um começo assim.
Nada disto é obrigatório. Começa em pequeno — uma âncora, uma respiração, uma boa palavra. Com o tempo torna-se um chão que sustenta: a ti, e àqueles a quem dás um pouco dele.