为何这能托住你
不是魔法，也不是什么花招。只是我们的大脑本来就有的运作方式 — 以及你怎样轻轻地把它用在自己身上。
心锚
还记得巴甫洛夫的狗吗？一个信号，一次次和某种美好连在一起，往后它自己就能把那份美好唤回来。你的大脑一直在编织这样的联结 — 你也可以有意地去搭：为一个美好的瞬间，留下一个词、一幅画面、一次触碰。这样，当某一天变得沉重，你就能再次找到它。
心锚如何长成
这样的心锚，往往是自己长出来的。想想一个小婴孩：你笑，他回你一笑，你又笑 — 就这样一来一往，越积越深，直到那一刻化作一种深深的联结与爱，比生命还要大。你的大脑把那张脸、那把声音、那份温暖牢牢系在了一起 — 一个强壮而天然的心锚。
后来孩子长大，难熬的经历一层层覆在上面，这样的心锚有时会变得微弱。这很正常 — 却并非注定如此。一旦你明白大脑是怎样编织这些联结的，就能有意地去养护它们：去寻那个美好的瞬间，去感受它，去触碰它 — 这样，就把那份美好留住了。
我写下这些，不（只）是从书里来的。这些年来，我在自己心里筑起了一些坚实的心锚，它们让我的人生有了明显更好的方向 — 也在那些几乎每个人迟早都会遇到的危机来临时，托住了我。这听起来像是功夫或技巧，但它早已成了我的第二天性 — 一种不假思索的本领。小小的改变，假以时日，可以变成大的；愿你也有这样一个开始。
这些都不是你非做不可的。从小处开始 — 一个心锚，一次呼吸，一句好话。久而久之，它会成为一片托住人的土地：托住你，也托住你分一点给的那些人。
也许，正是这片土地，让你能照实地看这个世界 — 并在你力所能及的范围里，把它变好一点点。不是因为你必须，而是因为那时，你能。